Poszukuje namiarów na dobrą szkołę Muay Thai, czyt. zależy mi głównie na atmosferze i profesjonalizmie prowadzących. Nie chce trafić do szkoły w której będą patrzyli na Ciebie z góry,bo jesteś nowy. Mam nadzieję, że wiecie o czym mówię.
Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? Drugie pytanko jest o mieso. Czy robie bardzo duzy blad ( bo niestety bledem to jest), ze jem prawie wylacznie pieczone ? ( [...]
[...] drogi i potrzebujesz porzadnego sprzetu ktory da ci progres na wiele lat. Jako iz pozycje masz ugruntowana, traktujesz kulturystyke jako sport ktory lubisz, a nie cos nad czym sie zastanawiasz, wiec pora zabrac sie za sprzet ktory pomoze ci sie rozwinac. Rack za 999 zl ma duzo wiecej zalet niz tylko profil - profil wytrzyma wiecej - gestrze [...]
ja ze swojej strony xplode polecam. pompa i pobudzenie fantastyczne. skutkow ubocznych brak. mam natomiast pytanie: z czym jesc xplode na szybka redukcje tkanki tluszczowej? preparat sam w sobie zawiera kreatyne, czy warto jest dolozyc jeszcze jakas inna kreatyne do tego, czy to co jest wystarcza?
witam chciałbym zrobić jakiś pożądny cykl, dzisiaj kupiłem nitrobolon II 700g i nie bardzo wiem co jeszcze do tego kupić... z czym połączyć nitro ? *mój staż na siłce to 8 m-cy ,,na sucho";(cwiczenia na rzeźbe) *jestem na diecie wysokobiałkowej 5 m-cy, w połączeniu z aerobami udało mi się zrzucić 11kg w tej chwili waże 81kg przy 176cm wzrostu [...]
[...] dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien plus lyzka oliwy a reszta zwierzece? jak ustalimy ilosc ww dodamy do tego bialka zobaczymy ile nam zostanie na tluszcze zakladam ze w/w prog kaloryczny jest obecnym ... wlasnie czym ? chodzi mi o cel :D jakies ladowania ? jaka suplementacja bylaby [...]
[...] usmieszek na twarzy, wygląd, budowa cała itp. Dobrze że nie stwierdzasz że Fedor jest słaby bo to byłaby głupota z twojej strony a zawodnik z rekordem takim jak Fedor i przy czym walczący z dobrymi o ile nie najlepszymi zawodnikami z jakimi mógł się mierzyć musi być moim zdaniem faworytem. Lesnar byłby teraz najcięższym zawodnikiem dla Fedora ale [...]
Molu86 nie mam czym sie chwalic dawne dzieje nie dosc ze efkety marne (no moze nie do konca) rozstepy mam do dzis masa dawno znikla one zostaly...... bralem bez zadnej konsultacji z kim kolwiek kupilem od kumpla prolo(jak sie potem okazalo 5x drozej) oczywiscie bez clomidu czy czegos innego na odblok reszte dopowiedz sobie sam 1-wszy poszedl gdy [...]
[...] sera ma 2x wiecej bialka 4x wiecej fatu 2x mniej wegli niz normalny ser 4mass dawno dawno temu jeden z najwiekszych bledow w moim zyciu zero wiedzy na ten temat co ,z czym,kiedy wiecej problemow niz porzytku czasu sie nie cofnie niestety MolderDist supli nie zapijam blonnikiem bonnik wale na noc a od kiedy bonnik utrudnia wchlanianie [...]
[...] obiad w szkole, kanapeczki, kawa z cukrem... Twarog i owsianka maja zalatwic sprawe ? Bialka nawet 1g na kg masy ciala nie dostarczasz, wiec jak chcesz tu rzezbic i w czym ? Poczytaj posty pogrubione i sciagnij dziennik posilkow. Na podstawie tego uloz sensowna diete, a sie poprawi. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-24 [...]
[...] do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał się kompletnie z dupy bo nic nie idzie;/ w dni które chcę ćwiczyć: [...]
hehe A: ile masz wzrostu ? B: 171 cm A: niziolek :D B: ten niziolek chodzi 1.5 roku na silke xD A: ile cisniesz? B: 5 minut jak duza kupa _______________________________ wikt w Twoim profilu w rubryce Czym się zajmujesz przecztytałem bez przecinka: szkołą amatorsko ________________________ Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-24 10:55:31
[...] jako koncowy szlif redukcyjny na 6 tygodniu przed zawodami. Suplementacja jaka beda stosowac, obecnie wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i robie przerwe na 4 miesiecy po czym wrzucam monohydrat z uwagi na to ze do tej pory bawilem sie stackami a mimo wszystko pamietam ze zawsze mono rewelacyjnie sie spisywalo jesli bylo wykonywane z porzadnym [...]
[...] z działów trening). Dietka ułożona na czuja, bez jakiegokolwiek doświadczenia i z niminalna wiedzą, za to z pomocą tego programiku vitalmax. Co udało mi się wydedukować z innych postów próbowałem wprowadzic, ale wiadomo, że jakieś niedociągnięcia musza być. Masz może jakieś pomysły czym zastąpić te rybki wędzone i uzupełnić braki kaloryczne?
[...] i kliknij w ,,atlas cwiczen" w prawym gornym rogu, tam masz gify, filmiki jak wykonywac cwiczenia, i na co sa ukierunkowane, jest tez wiele przydatnych informacji, poczytaj co sie trenuje z czym na jednej sesji, nikt Ci na tacy nie wylozy treningu ani tymbardziej diety, bo to juz trudniejsza sprawa, sam jej zbytnio nie umiem ukladac.
[...] tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl trek .CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
No ja chyba nie przepije białka bez mleka Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie. obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz [...]
[...] oceniam. Ty owszem. Uważasz, że - jak to nazwałeś - "panowie w świecących dresikach" nie posiadają umiejętności. Niestety nie mam czasu na dyskusje i udowadnianie czegokolwiek. Jeżeli chcesz to przyjdź do którejś z sekcji WT i udowodnij to przy czym tak bardzo się upierasz. A filmiki i zdjęcia nie odzwierciedlają umiejętności. To tyle.
[...] trening :/ Co ciekawe dwa pierwsze cwiczenia nie sprawiaja bolu niemal wogole (4x12-15 wyciskanie sztangi z za glowy, 4x12 "arnoldki") Nie jestem pewien w czym moze byc dokladnie problem, moze to byc spowodowane bledem w suplementacji? Jesli to jednak symptomy przetrenowania to zluzowac trening czy moze odpuscic barki raz lub [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
